przed treningiem

brałam juz różne suple kiedyś, więc spox... Tylko po tym Olimpie miałam takie objawy... wczoraj spróbowałam 1 Dyma Burn przed skakanką no i...tylko w innych sytuacjach pocę się tak bardzo! więc na początek dam 1 dziennie, przed treningiem, myslę, że bedzie ok. Dzięki, King!

1. Czy wykonując rozgrzewkę typu aerobowego (bieg, rower, skakanka itp.) przed treningiem siłowym lepiej jest zastosować metodę interwałową, czy stosować stałe tempo ćwiczeń? Interwały mogą Cie zmęczyć a nie rozgrzać zrób podstawową rozgrzewke aerobową, rozgrzej stawy, delikatny streching i ew przed każdym ćwiczeniem lekką serię rozgrzewkową 2.1. [...]

Ja proponuje 1 - 5 całych jaj +owsianka 2- 200 g fileta (przed ugotowaniem) +kasza gryczana+warzywa 3- to samo 4- 5 całych jaj + warzywa 5 - 200g ryby+ warzywa wpc po treningu 40 g dodatek oleju kokosowego do posiłku przedtreningowego kreatyna przed i po treningu przed treningiem gliceryna + ew. jakiś pobudzacz

bialko jak to bialko - mozesz brac zaraz po przebudzeniu by przerwac katabolizm nocny, brac miedzy posilkami, czy tez czesc przed treningiem z weglowodanami, takze po treningu - jesli spozywasz duza porcje wegli prostych zaraz po treningu, to ok 30 min pozniej bierzesz takie bialko...ogolnie spozywasz do brakow w diecie - mozesz brac tylko 1 [...]

wrzucilem ostatnio przed treningiem high kicka bo potrzeowalem cos innego i poczulem wieksza wytrzymalosc na treningu zwalaszcza w te upalne dni,kondycyjnie mnie wspomogl i odczowam szybsza regeneracjje po teeinigu

[...] jeszcze jeden posiłek. Posiłki mają być małe, ale moga być nawet co 2 godziny Jak mam dobrać posiłki? Chodzi mi o pore dnia. Czy to ma jakieś znaczeni? Co powinienem jeść przed treningiem <przypominam, że planuje w celu redukcji tkanki tluszczowej biegac i plywac> tak żeby podczas biegu np nie zasłabnąc ;-I ? Może te pytanka sa glupie [...]

[...] Wyciskanie -> 45x5/48x5/54x5/60x5/68x5 Wiosło -> 38x5/43x5/48x5/52x5/56x5 Wyciskanie Francuskie Łamanej -> 28x5/32x5/36x5/40x5 20 minut aerobów Do tego przed treningiem poszedł Preshock od FA. Fajnie od Betki swędziało, co prawda smak miętowy średni, ale pijałem gorsze. Wtorek-> 7x 100/200 interwałami. Pierwszy raz nie [...]

[...] 20g masła orzechowego; 5 całych jaj L - jajecznica 2. 50g płatków gryczanych, 40g Total Milk Protein, 5ml oleju MCT 3. 30g izolatu serwatki, 15ml oleju MCT (30 minut przed teningiem) Przed treningiem: 30g Vitargo, suple Po treningu: 4. 30g ISO WHEY 100%, 30g Vitargo 5. 3 puszki tuńczyka w sosie własnym (360g), 100g ryżu, ~200g przecieru [...]

Kupiłem sobie 60 kapsów Tribulona i muszę powiedzieć, że zadowolony jestem, a nie łączę tego z cynkiem nawet i biorę dawkę przewidzianą przez producenta. Zauważalny wzrost siły, idą rekordy, choć nie wiem czy to nie jest też zasługą brania białka 2h przed treningiem, ale wcześniej próbowałem innego tribulusa i w ogóle zero zauważalnych efektów.

ryz brazowy i cycek przed i po treningu to za***ista sprawa ;) ale tak jakby godzine przed treningiem miec posilek to lux. odrobine cofnac sniadanie zebys dal rade to zjesc.

[...] placek owsiany 3. jw 4. kurczak + kasza 5. po treningowy ( bezpośrednio po 3 łyżki wpc.) 6. na kolacje będzie makrela wędzona trening: fbw B + 25 min biegu Relacja: 30 min przed treningiem 1 kap dymaburna (zostało pare kapsułek z poprzedniej redukcji), bezpośrednio przed kawa. Nie bardzo miałem ochote na trening, ale obejrzałem sobie Roberta i [...]

[...] + 150g piersi z kurczaka + 10g oleju lnianego 04. 100g makaronu durum + 150g piersi z kurczaka + 3 placki z jabłkami **. 20g Universal Nutrition Shock therapy + kawa - przed treningiem **. 10g Universal Nutrition Storm + 30g VitaFit/SFD SFD Wpc protein plus + 50g Olimp CARBONOX - po treningu 05. 100g ryżu białego + 150g piersi z kurczaka + [...]

[...] mi zależy aby brać kilka godzin po posiłku, gdyż w pełnym żoładkiem się nie komfortowo biega. tylko nie ma to znaczenia w kontekscie biegania, nie trzeba stosowac supli przed wysilkiem bezposrednio No zgadza się masz rację że supli nie trzeba brać bezpośrednio przed wysilkiem ale jakiś czas gdyż musi upłynać troche aby zaczęły dzialać. Nadal [...]

akurat przegladalem wiec i dołożyłem swoje 5gr %-) dla mnie kelton jest za drogi. jakościowo nie odstają jakoś szczególnie od marbo a cenowo już tak. ja mam sprzet tylko marbo Maciek ogolnie plus lepsze ale econo mniej sie pieni. mi tam to nie przeszkadza bo i tak robie bialko przed treningiem a pije po wiec piana zdąży opaść

Ja tez tak jak ty przed treningiem mieszam i po treningu juz bez piany w econo i tak piana na pół shakera ale rozpuszczalnosc ok za to .

jak nie chcesz ziewac po przedtreningowce to idziesz zlym tropem. nic bez 1,3d cie nie pobudzi. juz lepiej zainwestuj w kofeine, 1-2tabs przed treningiem i bedzie git

jak nie chcesz ziewac po przedtreningowce to idziesz zlym tropem. nic bez 1,3d cie nie pobudzi. juz lepiej zainwestuj w kofeine, 1-2tabs przed treningiem i bedzie git kofeina, bleee %-) to już sąsiad lepiej gada \-)

Mysle ze bede brak to bcaa sroda-czwartek ew.niedziela przed aerobami,ale tylko przed aerobami?czy po tez 5g?Jak bede zadowolony z diety a jeszcze mi zostanie to wiadomo bede bral przed treningiem a co z ta tauryna odpada narazie?a co do kretyny to qazar nie mam narazie i nie planuje w cdk ja brac fundusze Zmieniony przez - Herpu w dniu [...]

Pawel,nie bedzie problemu pod warunkiem ze dobrze zabezpieczysz sie przed treningiem cardio ,mam tutaj na mysli porcje ww.moga byc Vitargo albo proste w ilosci ok.50/60gr.do tego solidna dawka bcaa,ok.10gr. Wtedy mozesz uderzac na cardio,po cardio bialeczko serwatkowe lub izolat i do godziny posilek.Dzieki cardio bedziesz mogl utrzymywac bardziej [...]

nie lepiej brać TSE rano i przed treningiem zamiast przed obiadem żeby sie lepiej pobudzić? zaczynam pierwsze 2 dni po 2, potem podwoje dawkę. 4 to nie będzie za mało? może potroić?